Snart dags för Elitloppet höll jag på att skriva och skrev också, ja menar ju Vårruset!
9 dagar kvar nu bara! gaaaah
Hur ska detta gå? Efter helgen jag haft känns det sådär men det är bara att kämpa dessa dagar som är kvar!
Imorse, eller i förmiddags strax före 12 blev det en löprunda med Intervaller.
Joggade upp till Sidsjön (och lite till) - 10 minuter - 1,53 km - 6.52min/km
Intervaller del 1 - (45 sek snabbt -15 sekunder långsamt) - x8
Intervaller del 2 - (30 sek snabbt - 15 sek långsamt) - x8
Lätt jogging hem - 10 minuter - (5min 8.06 min/km + 5min 5.56 min/km)
Puls efter andra intervallsomgången och uppförsbacke efter sidsjön runt = 188
Puls efter spurt nedför branta vägen = 184
Puls 5 minuter efter hemkomst = 118
Puls 10 minuter efter hemkomst = 102
Nu har jag ju ingen som helst aning hur pulsen bör vara men tycker ändå det kan vara kul att se, framför allt hur det ser ut i återhämtningsfasen.
Som sagt snart är det dags och har lagt upp ett träningschema för dessa återståeende dagar så får se om jag klarar att följa det..
Tisdag 15/5 - 5 km på bästa möjliga tid, sedan nedvarvning och några styrkeövningar hemma.
Onsdag 16/5 - Löpning på löpband i högt tempo, styrka ben och bål. (Helex)
Torsdag 17/5 - Kolla ut banan (5km promenad el lätt jogging) + Intervaller
Fredag 18/5 - "Vanliga rundan" varav 5 km på bästa möjliga tid, eventuellt vårrusetbanan
Lördag 19/5 - "Tömning" Långpass 7-10 km med eventuellt intervall eller spurt i slutet så man verkligen blir slut.
Söndag 20/5 - "Vanliga rundan" (ca 6km)
Måndag 21/5 - Lätt jogging och stretching (ca 3km)
Tisdag 22/5 - VILA och Pasta ;)
Onsdag 23/5 - VÅRRUSET!! 5km under 30 minuter!
Nu ska jag fortsätta jobba, sökte en timme extra idag 22.15-23.15
JOBBA - TRÄNA, JOBBA - TRÄNA
Hur ska detta gå? Efter helgen jag haft känns det sådär men det är bara att kämpa dessa dagar som är kvar!
Imorse, eller i förmiddags strax före 12 blev det en löprunda med Intervaller.
Joggade upp till Sidsjön (och lite till) - 10 minuter - 1,53 km - 6.52min/km
Intervaller del 1 - (45 sek snabbt -15 sekunder långsamt) - x8
Intervaller del 2 - (30 sek snabbt - 15 sek långsamt) - x8
Lätt jogging hem - 10 minuter - (5min 8.06 min/km + 5min 5.56 min/km)
Puls efter andra intervallsomgången och uppförsbacke efter sidsjön runt = 188
Puls efter spurt nedför branta vägen = 184
Puls 5 minuter efter hemkomst = 118
Puls 10 minuter efter hemkomst = 102
Nu har jag ju ingen som helst aning hur pulsen bör vara men tycker ändå det kan vara kul att se, framför allt hur det ser ut i återhämtningsfasen.
Som sagt snart är det dags och har lagt upp ett träningschema för dessa återståeende dagar så får se om jag klarar att följa det..
Tisdag 15/5 - 5 km på bästa möjliga tid, sedan nedvarvning och några styrkeövningar hemma.
Onsdag 16/5 - Löpning på löpband i högt tempo, styrka ben och bål. (Helex)
Torsdag 17/5 - Kolla ut banan (5km promenad el lätt jogging) + Intervaller
Fredag 18/5 - "Vanliga rundan" varav 5 km på bästa möjliga tid, eventuellt vårrusetbanan
Lördag 19/5 - "Tömning" Långpass 7-10 km med eventuellt intervall eller spurt i slutet så man verkligen blir slut.
Söndag 20/5 - "Vanliga rundan" (ca 6km)
Måndag 21/5 - Lätt jogging och stretching (ca 3km)
Tisdag 22/5 - VILA och Pasta ;)
Onsdag 23/5 - VÅRRUSET!! 5km under 30 minuter!
Nu ska jag fortsätta jobba, sökte en timme extra idag 22.15-23.15
JOBBA - TRÄNA, JOBBA - TRÄNA
